Quelles sont les raisons pour apprendre à méditer?

10 raisons pour lesquelles vous devriez méditer

1. Gagner la paix intérieure

À quelle fréquence nettoyez-vous et rangez-vous votre chambre? Si vous ne ménagez pas votre chambre pendant une période prolongée, il y aura tellement de saleté accumulée que cela deviendra un lieu de séjour désagréable. L’air que vous inspirerez sera impur. Les choses seront désordonnées et désorganisées. Vous ne pouvez pas obtenir les choses aussi productivement qu’avant.

Imaginez votre corps comme une pièce. Chaque jour, il y a beaucoup de déchets qui s’empilent en nous: notre esprit, notre corps, notre cœur et notre âme. Ces ordures prennent la forme de pensées négatives, d’émotions et d’énergie. Ils peuvent provenir de toutes sortes de sources différentes – les médias, les interactions avec les gens, notre environnement, notre travail ou même générés de l’intérieur. Si vous ne méditez pas régulièrement, ces déchets s’accumulent avec le temps. Vous devenez un conteneur de déchets vivant avec des pensées indésirables et des émotions. Avez-vous déjà eu des occasions où des pensées semblent surgir de nulle part dans votre esprit à une époque où vous n’en avez pas besoin? Des occasions où des souvenirs négatifs surgissent et que vous ne vouliez pas qu’ils émergent? Tout cela fait partie de l’encombrement dont vous devriez vous débarrasser, mais vous ne l’avez pas.

Comment méditer?

Pendant la méditation, vous éliminez toutes ces ordures de votre système, comme si vous nettoyiez votre chambre. Vous expulsez la négativité et la retournez sur la terre pour qu’elle soit convertie en énergie positive. En fin de compte, ils ne vous enlisent plus. Pour les personnes qui ne méditent pas, il faut une période de temps plus longue pour éliminer toute la négativité composée du passé. Mais tout comme pour nettoyer une maison très en désordre, tout ce qu’il faut, c’est un peu plus de temps et d’efforts supplémentaires avant que tout le désordre ne soit finalement nettoyé.

Après mes méditations régulières, j’ai atteint un point de calme absolu dans mon esprit. Cela m’a fait comprendre à quel point mon esprit non réédité précédent était bruyant et je n’en étais même pas conscient si je n’avais pas eu cette référence à des fins de comparaison. C’est un état que vous ne pouvez expérimenter que vous-même après avoir commencé la méditation. En fait, mon esprit est si calme que je peux littéralement «entendre» les pensées au fur et à mesure qu’elles me viennent à l’esprit. Cela a augmenté mon niveau de conscience de mes pensées, menant au deuxième avantage – Augmentation de votre conscience de soi.

2. Augmenter votre conscience de soi

Êtes-vous au courant des 60 000 pensées qui vous traversent l’esprit chaque jour? Savez-vous à quoi vous pensez tout le temps? Avez-vous des moments où vous n’êtes pas sûr de ce que vous pensez ou de ce que vous voulez?

La méditation vous donne une clarté sur vos pensées, vos désirs intérieurs et une conscience de soi accrue. Les pensées incluent celles dans lesquelles vous vous engagez activement et celles dont vous n’êtes pas conscient mais êtes toujours là. Un esprit moyen non éduqué ne capte généralement que quelques-uns des milliers de brins de pensées qui traversent l’esprit en une heure. Un esprit médité, en revanche, capte beaucoup plus.

Plus vous méditez, plus vous devenez conscient de vous-même. Vous devenez plus conscient de ce que vous pensez, de la façon dont vous pensez, de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez. Cette clarté est importante dans vos processus de décision et dans votre vie. Sans cette clarté, vous êtes facilement influencé par différents facteurs externes.

Après avoir commencé à méditer, je suis devenu beaucoup plus clair sur ce que je voulais. Au lieu de rechercher les réponses à mes questions, je prends conscience de ces réponses. Lorsque j’écris des articles sur ce blog, le temps que je consacre à la contemplation est moindre. Quand il s’agit de prendre des décisions, je peux les prendre en un clin d’œil, car je comprends très bien ce que je veux. La méditation a augmenté ma connexion avec mon intuition intérieure. En fait, c’est en suivant mon intuition que j’ai décidé de ne pas reprendre le travail en entreprise et d’embrasser ma carrière de développement personnel. 🙂

3. vous met à la terre et plus calme

Pendant la méditation, vous cessez de devenir attaché au monde physique et vous commencez à devenir un observateur tiers de votre réalité. Vous devenez un observateur du genre de pensées et de sentiments qui vous traversent. Vous devenez un observateur de la façon dont les gens agissent autour de vous. Vous devenez un observateur des choses dans votre environnement. Vous arrêtez de vous laisser gouverner par votre ego et vous devenez plus aligné avec votre moi supérieur.

Avec ce détachement, vous vous retrouvez à la terre, plus calme et plus pondéré. L’écart entre le stimulus et votre réponse s’élargit. Qu’est-ce que je veux dire par là? Si vous avez regardé Spiderman the Movie (le premier), c’est comme la scène de la cantine où Peter Parker se bagarre avec le petit ami de Mary Jane. Même avec la lutte acharnée, tout se déroule au ralenti pour Peter. C’est un peu comme ça quand je médite quelques jours dans un rôle. Pour tout ce qui se passe autour de moi, je trouve beaucoup de temps pour observer, traiter et évaluer dans mon esprit, encore plus que la normale, même si tout se déroule en temps réel. C’est vraiment très intéressant.

Dans le passé, il peut arriver que des événements entraînant un comportement hypocrite de la conscience aient provoqué une réaction de votre personnalité normale. La méditation vous permet de gérer efficacement ces événements sans que votre conscience soit abaissée. Vous devenez capable de les gérer objectivement et de manière détachée sans interférence de votre ego.

4. vous rend présent

Cela vient de votre sol. Lorsque vous êtes fondé, vous êtes plus présent à votre réalité. Vous arrêtez de vous laisser prendre par ce qui est arrivé dans le passé ou par ce qui pourrait arriver dans le futur. Les personnes qui ne sont pas présentes sont souvent embarrassées par de nombreuses autres préoccupations. Ils sont trop occupés à gérer les pensées de leur cerveau pour fonctionner pleinement dans le moment présent.

Avec la méditation, vous commencez à vivre pleinement dans le moment présent. Cela vous permet de mieux réagir aux situations qui vous entourent. Cela implique d’être plus concentré, efficace, attentif et réceptif. Vous maximisez chaque moment de votre vie en vivant dans le moment présent.

5. augmente votre conscience

La méditation est un outil important dans la vie consciente. Avec la méditation, vous devenez plus connecté avec votre environnement, les gens qui vous entourent, le monde qui vous entoure. Vous devenez plus conscient de l’interconnexion entre tout. Avec une méditation prolongée, vous commencez à perdre les niveaux inférieurs de conscience et à commencer à vibrer à un niveau d’énergie plus élevé. La peur, la colère, le désir, la fierté cessent d’avoir une emprise sur vos pensées et vos comportements. Au lieu de cela, vous entrez dans les niveaux de courage, de neutralité, de volonté et au-dessus.

6. Source d’inspiration

La plupart d’entre nous n’utilisons probablement qu’environ 1% de notre cerveau. Ce 1% est ce que notre corps physique et notre ego peuvent contrôler. Les 99% restants de notre intelligence résident dans notre subconscient. Ce sont les idées les plus puissantes, à savoir 99%, et non le 1%. C’est là que nous trouvons notre inspiration, nos meilleures idées et nos meilleures solutions aux problèmes. Le pouvoir de notre subconscient est celui auquel de nombreux dirigeants du passé ont fait appel, tels que Thomas Edison, Bouddha, Jésus, Confucius, Einstein et bien d’autres. Les personnes qui exercent des activités qui exigent une grande créativité, telles que les artistes et les musiciens, sont soit naturellement capables d’accéder à leur subconscient, soit ont appris à le faire.

Par la méditation, nous nous accordons à 99% que nous excluons dans notre vie physique. C’est comme une passe secrète vers de nouvelles idées et solutions instantanées que nous n’aurions pas pu générer avec notre esprit conscient. Si vous avez un dilemme frustrant que vous ne pouvez pas résoudre ou si vous cherchez de nouvelles idées pour quelque chose sur lequel vous travaillez, essayez de les méditer et voyez ce que vous obtenez. En fait, j’avais déjà cité la méditation parmi les techniques (n ° 24) de mon article sur les 25 techniques de brainstorming. Grâce à une pratique constante, vous renforcerez votre connexion avec votre esprit subconscient. En un rien de temps, vous constaterez que les solutions générées par votre esprit subconscient sont souvent plus perspicaces et meilleures que celles générées par votre esprit conscient.

7. vous rajeunit

La septième habitude des 7 habitudes de gens extrêmement efficaces de Stephen Covey est «Sharpen The Saw». Pour réussir dans ce que vous faites, vous devez constamment affûter vous-même votre scie. Essayer de couper en permanence les arbres sans prendre le temps d’affûter votre scie vous rend extrêmement inefficace. La méditation est l’une des avenues où vous affûtez votre scie.

Nous sommes tous essentiellement constitués d’énergie. Nous avons 7 centres d’énergie, appelés chakras, d’où provient l’énergie. Parfois, nous rencontrons des blocages d’énergie dus à certains problèmes de notre vie, à des blessures corporelles, etc. Lorsque vous méditez, vous éliminez ces blocages d’énergie, nettoyez vos chakras et facilitez le flux d’énergie autour de vous. Divers exercices de visualisation vous permettent de le faire. Après votre méditation, vous vous retrouverez rajeuni et énergisé.

Une pièce doit être nettoyée et nettoyée régulièrement pour être dans un état favorable. Un système d’exploitation informatique doit être régulièrement défragmenté pour rester optimal. Une table doit être nettoyée souvent pour enlever la poussière et la saleté qui s’y sont accumulées. De même, vous devez méditer quotidiennement pour être dans votre état principal.

8. Cures Insomnie

L’une des principales raisons de l’insomnie est le bombardement de pensées dans votre esprit qui entraînent anxiété, stress et dépression. La méditation efface le fouillis dans votre esprit (voir avantage n ° 1), ce qui vous permet de vous endormir facilement. Il y a quelques années, il y avait une époque où je souffrais d’insomnie. Après avoir médité pendant environ 20 minutes, je me suis endormi immédiatement, à ma grande surprise. De plus, la méditation a également amélioré ma qualité de sommeil. Lorsque vous dormez, votre esprit trie votre fouillis mental. Méditer avant de dormir supprime le fouillis et prépare votre esprit à un repos plus paisible.

S’il y a un énorme barrage d’encombrement dans votre esprit, il faudra une période de méditation plus longue pour soigner votre insomnie. Suivez la méditation habituelle et vous constaterez une amélioration de votre situation.

9. augmente votre connexion spirituelle

La conscience accrue (# 5) de votre méditation conduit naturellement à une augmentation de la syntonisation spirituelle et de votre sixième sens (intuition). Vous ferez cependant l’expérience d’un lien plus fort avec votre intuition, ce qui vous sera très bénéfique dans la vie. Votre intuition est ce qui vous donne les solutions les plus perspicaces et les plus utiles, au-dessus de votre esprit logique et de votre ego (voir n ° 6).

Si vous êtes intéressé par des phénomènes psychiques tels que la projection astrale, le rêve lucide, etc., vous découvrirez que la méditation est un excellent exercice fondamental pour la formation de ces compétences. Si vous ne l’êtes pas, il n’y a pas lieu de paniquer, la probabilité de manifestation spontanée de compétences psychiques est presque nulle.

10. Augmenter votre accomplissement de la vie

Dans l’ensemble, les différents avantages de la méditation se combinent pour vous donner un meilleur accomplissement de la vie. Vous acquérez une maîtrise accrue de vous-même, devenez plus positif et rajeunissez. L’affûtage de votre scie à travers la méditation vous met dans la position de tirer davantage de la vie quotidienne. 🙂

Vous pouvez purifier votre esprit et votre corps et préserver la santé de votre esprit et de votre corps en suivant le chemin en huit fois du yoga. Elles sont:

1. Yama

La première partie, yama, concerne les normes éthiques et le sens de l’intégrité, en mettant l’accent sur notre comportement et sur la façon dont nous nous conduisons dans la vie. Les Yamas sont des pratiques universelles qui se rapportent le mieux à ce que nous appelons la règle d’or: “Faites aux autres ce que vous voudriez qu’ils vous fassent.”

Les cinq yamas sont:

Ahimsa: la non violence

Satya: vérité

Asteya: non voleur

Brahmacharya: la continence

Aparigraha: la noncovetousness

2. Niyama

La deuxième branche, Niyama , est liée à la discipline personnelle et aux observances spirituelles. Assister régulièrement aux offices du temple ou de l’église, dire grâce avant les repas, développer ses propres pratiques de méditation ou prendre l’habitude de faire des promenades contemplatives sont tous des exemples de niyamas dans la pratique.

Les cinq niyamas sont:

Saucha: la propreté

Samtosa: contentement

Tapas: chaleur; austérités spirituelles

Svadhyaya: étude des Écritures sacrées et de soi-même

Isvara pranidhana: soumission à Dieu

3. Asana

Les asanas, les postures pratiquées en yoga, constituent le troisième membre. Dans la vision yogique, le corps est un temple de l’esprit, dont les soins constituent une étape importante de notre croissance spirituelle. À travers la pratique des asanas, nous développons l’habitude de la discipline et la capacité de concentration, nécessaires à la méditation.

4. Pranayama

Généralement traduite par contrôle du souffle, cette quatrième étape consiste en des techniques conçues pour maîtriser le processus respiratoire tout en reconnaissant le lien entre le souffle, l’esprit et les émotions. Comme l’indique la traduction littérale du pranayama , «extension de la force de la vie», les yogis pensent que non seulement il rajeunit le corps, mais qu’il prolonge en réalité la vie elle-même. Vous pouvez pratiquer le pranayama en tant que technique isolée (c.-à-d. Simplement vous asseoir et effectuer un certain nombre d’exercices de respiration).

Les quatre premières étapes de l’ashtanga yoga de Patanjali se concentrent sur l’affinement de notre personnalité, l’acquisition de la maîtrise du corps et le développement d’une conscience énergétique de nous-mêmes, qui nous préparent tous à la seconde partie de ce voyage, qui traite des sens, de l’esprit, et atteindre un état de conscience supérieur.

5. Pratyahara

Pratyahara , le cinquième membre, signifie retrait ou transcendance sensorielle. C’est au cours de cette étape que nous faisons l’effort conscient de détourner notre conscience du monde extérieur et des stimuli extérieurs. Très conscients de, mais cultivant un détachement de nos sens, nous dirigeons notre attention en interne. La pratique du pratyahara nous donne l’occasion de prendre du recul et de jeter un regard sur nous-mêmes. Ce retrait nous permet d’observer objectivement nos envies: des habitudes qui sont peut-être nuisibles à notre santé et qui interfèrent probablement avec notre croissance intérieure.

6. Dharana

Comme chaque étape nous prépare au suivant, la pratique du pratyahara crée le décor de la dharana , ou concentration. Après nous être débarrassés des distractions extérieures, nous pouvons maintenant gérer les distractions de l’esprit lui-même. Aucune tâche facile! Dans la pratique de la concentration, qui précède la méditation, nous apprenons à ralentir le processus de pensée en nous concentrant sur un seul objet mental: un centre énergétique spécifique dans le corps, une image de divinité ou la répétition silencieuse d’un son. Bien entendu, nous avons déjà commencé à développer notre pouvoir de concentration au cours des trois étapes précédentes de la posture, du contrôle de la respiration et du retrait des sens. Dans les asanas et les pranayamas, même si nous sommes attentifs à nos actes, notre attention voyage. Notre attention change constamment lorsque nous ajustons les nombreuses nuances de chaque posture ou technique de respiration. En pratyahara nous devenons observateurs de soi; maintenant, en dharana, nous concentrons notre attention sur un seul point. De longues périodes de concentration mènent naturellement à la méditation.

7. Dhyana

La méditation ou la contemplation, la septième étape de l’ashtanga, est le flux ininterrompu de la concentration. Bien que la concentration ( dharana ) et la méditation ( dhyana ) puissent sembler être la même chose, une fine ligne de distinction existe entre ces deux étapes. Lorsque dharana pratique une attention particulière, dhyana est finalement un état de conscience aiguë sans concentration. A ce stade, l’esprit a été apaisé et dans le calme, il produit peu ou pas de pensées du tout. La force et l’endurance nécessaires pour atteindre cet état d’immobilité sont impressionnantes. Mais n’abandonnez pas. Bien que cela puisse sembler une tâche difficile, voire impossible, rappelez-vous que le yoga est un processus. Même si nous n’atteignons peut-être pas la pose «parfaite» ou l’état de conscience idéal, nous en bénéficions à chaque étape de notre progrès.

8. Samadhi

Patanjali décrit cette huitième et dernière étape de l’ashtanga, le samadhi , comme un état d’extase. À ce stade, le méditant se confond avec son point de focalisation et transcende totalement le Soi. Le méditant réalise une connexion profonde avec le Divin, une interconnexion avec tous les êtres vivants. Avec cette prise de conscience vient la «paix qui dépasse toute intelligence»; l’expérience de béatitude et d’être en harmonie avec l’univers. En surface, cela peut sembler être un objectif plutôt élevé, “plus saint que toi”. Cependant, si nous nous arrêtons pour examiner ce que nous voulons réellement sortir de la vie, la joie, l’épanouissement et la liberté ne trouveraient-ils pas leur chemin dans notre liste d’espoirs, de souhaits et de désirs? Ce que Patanjali a décrit comme l’achèvement de la voie du yoga est ce à quoi tous les êtres humains aspirent au fond: la paix. Nous pourrions aussi penser au fait que cette étape ultime du yoga – l’illumination – ne peut être ni achetée ni possédée. Il ne peut être expérimenté que pour le prix, c’est le dévouement continu de l’aspirant.

En suivant cette voie en huit étapes du yoga, vous pouvez atteindre une véritable grandeur dans la vie et dans votre carrière.

Bonne chance!

La méditation vous aide à: –

1 Pour avoir une meilleure concentration et une bonne intution.

2 Pour vous aider à aborder les postes de stress et de leadership avec facilité.

3 Pour vous connaître réellement.

4. Pour rester en forme mentalement et émotionnellement.

5 Pour vous aider à prendre des décisions rapides et difficiles.

6 Avoir un esprit fort.

7 Atlast, pour te rendre paisible

J’espère que c’était utile.

Soyez heureux et répandez le bonheur.

Beaucoup de gens pensent que la méditation consiste à réfléchir profondément à un sujet ou à se calmer par des exercices de respiration. Ce ne sont que des types de base de méditation (le mot anglais le plus proche de ce que nous appelons «Dhyan» en Inde).

Il y a une très belle vidéo sur pourquoi méditer – regardez et appréciez s’il vous plaît

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